Ainda falando de biotipos físicos achei um artigo muito interessante sobre o que cada um quer para seu corpo, talvez o seu desejo não está dentro daquilo que seu corpo pode oferecer ou estar diposto a ficar....e como já dizia meu professor de academia...
"não adianta eu ter o tipo fisico de uma Alessandra Ambrósio e querer ficar como a Sheila Carvalho"
- Segundo ele o que podemos fazer é um treino intensivo para ganhar massa magra e desenhar os músculos o que me tornará escrava da academia pra sempre...pois todo magro sabe:
É batata
*Parar de malhar o corpo seca novamente buáaaaaaaaa e vai por agua a baixo todo treino investido...(mas vamos a reportagem).
O padrão de beleza das modelos de revista está longe de ser o padrão de beleza social. Principalmente porque 43% da população brasileira sofre com excesso de peso.
Mas há outro fator a ser considerado: o tipo físico (somatotipo). Muitas mulheres sonham emagrecer e virar uma Gisele Bunchen, mas se o seu somatotipo é de Sheila Carvalho nunca chegarão a esse ideal. Portanto, livre-se das nóias.
A seguir, para cada padrão de mulher, a nutricionista esportiva Tania Rodrigues, diretora técnica da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo, dá dicas de exercícios:
Ectomorfo: a magrinha
Estrutura física: corpo magro, alto ou baixo, mas com estrutura delicada e frágil, nariz e pescoço finos, tórax longo, geralmente pouco peito, braços e pernas longos e finos, juntas pequenas, poucos músculos, ombros não muito largos e arredondados, dedos e pescoço longos, face com formato triangular, cabelos geralmente finos, mais sensível às temperaturas extremas (sentem mais facilmente frio ou estão mais sujeitas a sentir muito calor) e a pele tende a se queimar mais facilmente. Este é o tipo magro clássico, no qual as modelos mais se enquadram.
Exemplos deste somatotipo: Gisele Bunchen, Carolina Ferraz, Débora Evelyn.
Exercícios físicos: é muito difícil obter ganho de massa e aumento de peso neste somatotipo, sendo bem comum estas pessoas objetivarem o ganho de massa muscular. Neste caso, o programa deve ser mais voltado à prática de exercícios com peso. Mas cabe a um profissional de educação física definir o treino.
Mesomorfo: a encorpada
Estrutura física: corpo musculoso, forte, ossos proeminentes, volume de tórax domina o abdômen, ombros largos, pernas e braços mais roliços, bumbum avantajado, quadris mais largos, parecem gordinhas apesar de não terem barriga porque são mais musculosas, pele mais grossa, cintura com largura menor que os ombros, tem facilidade para ganhar músculos, rosto mais largo e longo, e cabelos mais pesados e grossos.
Exemplos deste somatotipo: Claudia Raia, Marisa Orth, Cristiane Torloni.
Exercícios físicos: este somatotipo deve procurar trabalhar em exercícios que irão alongar a musculatura atrofiada e fazer atividades para aumentar a flexibilidade, ou apenas manter a definição muscular.
Estrutura física: cabeça larga e mais arredondada, pescoço mais curto e grosso, tórax grosso e largo, braços e pernas mais curtos e grossos, cintura fina, quadris mais largos que os ombros, corpo mais flácido, gordura localizada na parte abdominal e nos quadris, difícil perda de peso.
Exemplos deste somatotipo: Scheila Carvalho, Carla Perez, Vera Fisher.
Exercícios físicos: são indicadas as atividades aeróbicas, como corrida e caminhada, pois a preocupação em manter o peso é bastante comum para este tipo físico. Os exercícios precisam ter duração de 30 a 40 minutos, no mínimo três vezes por semana. Procure um profissional habilitado para indicar o melhor treino!
21 comentários:
lendo seu post anterior fiquei na duvida entre o ampulheta e o pera hehe. seios e quadris grandes rs! obrigada pela visita e tb te seguirei
beijocasssssss
Pois olhe, eu sou a primeira opção.
mas luto por um corpo encorpado e é bem isso que vc falou chega final de ano que a academia fecha..Jesus..volto a ser o palito de antes...mesmo comendo um monte.
Gostei do blog..tava precisando de um blog para as secas tambem rs.
beijos
Minha genetica nao é nada generosa como a sua sou do tipo Endomorfo.
Luto com a balança todos os dias.
parabens pelo blog estou te seguindo
a gordinha (endomorfo) é a mais atraente, sem duvidas, minha namorada é gordinha e só de ver ela já fico louquinho de desejo, e se vc tb é gordinha pense na sua saude não em seguir um padrão que a sociedade determina. bjs a todas, e até mais. se quiser falar comigo fabio_o_eldorado@hotmail.com
a gordinha (endomorfo) é a mais atraente, sem duvidas, minha namorada é gordinha e só de ver ela já fico louquinho de desejo, e se vc tb é gordinha pense na sua saude não em seguir um padrão que a sociedade determina. bjs a todas, e até mais. se quiser falar comigo fabio_o_eldorado@hotmail.com
PQP VS SABE MSM DAR EXEMPLO VOLTA PR PRÉ (:
PQP VS SABE MSM DAR EXEMPLO VOLTA PRO PRÉ (:
Gente queria saber se um mesomorfo quando perde peso por comer pouco continua com o biotipo?
Na dúvida entre endo e mesomorfo...
Na dúvida entre endo e mesomorfo...
Sou do tipo mais forte. Corpo mais definido, ombros largos. Adoro minha genetica, adoro ser forte. Tenho 169 de altura e 84 kgs. Genetica q pra mim eh otima.
Sou do tipo mais forte. Corpo mais definido, ombros largos. Adoro minha genetica, adoro ser forte. Tenho 169 de altura e 84 kgs. Genetica q pra mim eh otima.
Seios e quadris grandes e cintura fina =ampulheta
Seios geralmente pequenos/médios, cintura fina, quadris largos= pêra
Estou em dúvida se meu corpo é ampulheta ou pêra (também chamado de triângulo). Minha cintura não é tão fina quanto a de um corpo ampulheta e nem meus ombros tão pequenos e o quadril tão largo quanto o corpo triângulo, mas tenho muito bumbum e coxas e ganho peso nessa região quando engordo. Acho que sou mesomorfo porque nunca fui magra como modelo e nunca fui gordinha como alguém com corpo endomorfo.
Mesomorfo. Realmente não é difícil ganhar massa. E quanto a gordura, é difícil ganhar ou perder, parece sempre na mesma.
Mesomorfo. Realmente não é difícil ganhar massa. E quanto a gordura, é difícil ganhar ou perder, parece sempre na mesma.
Pra sempre, é o que mais tem que ralar pois engorda com facilidade. No meu caso faço 1 hora de aeróbico por dia e tomo termogênico de leve. Tenho mantido o peso. Tenho cintura bem fina mesmo e 103 de glúteos mas o preço é um pouco de celulite. Já fiz tratamento estético. Agora aposto na musculação a longo prazo.
É engraçado, pois o meu biotipo se encaixaria em 90% para endomorfo, porém, meu quadris sao menores que meus ombros, e eu ganho gordura pelo corpo todinho.... É muito confuso...
Quem estuda educação fisica sabe muito bem q n é assim q funciona, n e so sair da academia que perde todo o ganho, só manter uma alimentação com o cálculo certo de calotiac e dos macros, sem contar em algo chamado memória muscular
Calorias*
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