Tipo físico: Ectomorfo - Mesomorfo - Endomorfo

Ainda falando de biotipos físicos achei um artigo muito interessante sobre o que cada um quer para seu corpo, talvez o seu desejo não está dentro daquilo que seu corpo pode oferecer ou estar diposto a ficar....e como já dizia meu professor de academia...

"não adianta eu ter o tipo fisico de  uma Alessandra Ambrósio e querer ficar como a Sheila Carvalho" 

- Segundo ele o que podemos fazer é um treino intensivo para ganhar massa magra e desenhar os músculos o que me tornará escrava da academia pra sempre...pois todo magro sabe:

É batata

*Parar de malhar o corpo seca novamente buáaaaaaaaa e vai por agua a baixo todo treino investido...(mas vamos a reportagem).

O padrão de beleza das modelos de revista está longe de ser o padrão de beleza social. Principalmente porque 43% da população brasileira sofre com excesso de peso.

Mas há outro fator a ser considerado: o tipo físico (somatotipo). Muitas mulheres sonham emagrecer e virar uma Gisele Bunchen, mas se o seu somatotipo é de Sheila Carvalho nunca chegarão a esse ideal. Portanto, livre-se das nóias.

A seguir, para cada padrão de mulher, a nutricionista esportiva Tania Rodrigues, diretora técnica da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo, dá dicas de exercícios:

Ectomorfo: a magrinha

Estrutura física: corpo magro, alto ou baixo, mas com estrutura delicada e frágil, nariz e pescoço finos, tórax longo, geralmente pouco peito, braços e pernas longos e finos, juntas pequenas, poucos músculos, ombros não muito largos e arredondados, dedos e pescoço longos, face com formato triangular, cabelos geralmente finos, mais sensível às temperaturas extremas (sentem mais facilmente frio ou estão mais sujeitas a sentir muito calor) e a pele tende a se queimar mais facilmente. Este é o tipo magro clássico, no qual as modelos mais se enquadram.

Exemplos deste somatotipo: Gisele Bunchen, Carolina Ferraz, Débora Evelyn.

Exercícios físicos: é muito difícil obter ganho de massa e aumento de peso neste somatotipo, sendo bem comum estas pessoas objetivarem o ganho de massa muscular. Neste caso, o programa deve ser mais voltado à prática de exercícios com peso. Mas cabe a um profissional de educação física definir o treino.

Mesomorfo: a encorpada

Estrutura física: corpo musculoso, forte, ossos proeminentes, volume de tórax domina o abdômen, ombros largos, pernas e braços mais roliços, bumbum avantajado, quadris mais largos, parecem gordinhas apesar de não terem barriga porque são mais musculosas, pele mais grossa, cintura com largura menor que os ombros, tem facilidade para ganhar músculos, rosto mais largo e longo, e cabelos mais pesados e grossos.

Exemplos deste somatotipo: Claudia Raia, Marisa Orth, Cristiane Torloni.

Exercícios físicos: este somatotipo deve procurar trabalhar em exercícios que irão alongar a musculatura atrofiada e fazer atividades para aumentar a flexibilidade, ou apenas manter a definição muscular.

Endomorfo – a gordinha

Estrutura física: cabeça larga e mais arredondada, pescoço mais curto e grosso, tórax grosso e largo, braços e pernas mais curtos e grossos, cintura fina, quadris mais largos que os ombros, corpo mais flácido, gordura localizada na parte abdominal e nos quadris, difícil perda de peso.

Exemplos deste somatotipo: Scheila Carvalho, Carla Perez, Vera Fisher.

Exercícios físicos: são indicadas as atividades aeróbicas, como corrida e caminhada, pois a preocupação em manter o peso é bastante comum para este tipo físico. Os exercícios precisam ter duração de 30 a 40 minutos, no mínimo três vezes por semana. Procure um profissional habilitado para indicar o melhor treino!